Giá vàng 9999
(Nguồn: )
   Tỷ giá
(Nguồn: )
   Thời tiết
search

THỰC HIỆN LỐI SỐNG LÀNH MẠNH PHÒNG CHỐNG TĂNG HUYẾT ÁP

• Tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng


Thế nào là tăng huyết áp?

Gọi là tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu lớn hơn hoặc bằng 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương bằng/và lớn hơn 90 mmHg.

 

Làm thế nào để biết mình bị tăng huyết áp?

Đo huyết áp là cách duy nhất để biết mình có tăng huyết áp hay không.

 

Các yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp:

·        Ăn mặn, hút thuốc lá hoặc thuốc lào, đái tháo đường, rối loạn lipit máu, thừa cân, béo phì, uống nhiều rượi bia, ít vận động thể lực, nhiều stress (căng thẳng, lo âu quá mức), tuổi cao, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp.

·        Biến chứng của tăng huyết áp là gì?

·        Tai biến mạch máu não,

·        Suy tim, nhồi máu cơ tim,

·        Phình tách thành động mạch,

·        Giảm thị lực, mù lòa,

·        Suy thận…

 

Các biện pháp dự phòng tăng huyết áp: Thực hiện lối sống lành mạnh

·        Hằng ngày tập thể dục, đi bộ  khoảng 30 - 34 phút,

·        Ăn nhạt (ít muối, mắm…),

·        Hạn chế ăn mỡ động vật và thức ăn chứa nhiều cholesterol,

·        Hạn chế uống rượi, bia

·        Không hút thuốc lá, thuốc lào,

·        Làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

 

(nguồn: Chương trình quốc gia phòng chống tăng huyết áp)



    Bình luận (0)         Gửi bạn bè         Bản in
Y TẾ DỰ PHÒNG THỦ ĐỨC | Y TẾ DỰ PHÒNG THỦ ĐỨC | Y TẾ DỰ PHÒNG THỦ ĐỨC | Y TẾ DỰ PHÒNG THỦ ĐỨC | Y TẾ DỰ PHÒNG THỦ ĐỨC |